جبکہ بہت سے لوگ یہ سوچ سکتے ہیں۔ صبح کے لوگ ان کی زندگی کو ترتیب دیا جائے، ایک حالیہ مطالعہ کچھ مختلف تجویز کرتا ہے۔ ایک سروے کے مطابق، دن کا سب سے زیادہ دباؤ کا وقت صبح 7:23 بجے کے قریب ہوتا ہے، جس میں “ڈرامہ” کا پہلا واقعہ عموماً صبح 8:18 بجے ہوتا ہے۔
روزانہ سب سے اوپر 50 دباؤ ڈالنے والے 2,000 بالغوں کے سروے میں بھی درجہ بندی کی گئی ہے، جس میں ٹریفک اور دن کی دیر سے آغاز فہرست میں سب سے اوپر ہے۔
اوسطاً ہر روز تین ڈرامے ہوتے ہیں، خواتین اکثر صبح 7:50 کے قریب اپنے پہلے ڈرامے کا تجربہ کرتی ہیں اور مرد عموماً صبح 8:43 بجے تک اپنے پہلے ڈرامے کا تجربہ نہیں کرتے۔ اس فہرست میں عوام میں ٹرپ کرنا، کھانا جلانا، اور کپڑوں پر کچھ بھی گرانا بھی شامل ہے۔
ان کے گھر سے باہر مقفل ہونا، ان کی گاڑی کو اسٹارٹ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا، اور یہ جاننا کہ ایک ای میل جو انہوں نے سوچا تھا کہ انہوں نے بھیجی ہے ابھی بھی ڈرافٹ میں ہے وہ تمام چیزیں ہیں جو یقینی طور پر لوگوں کو پریشان کرتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق، جسے ریسکیو ریمڈی نے شروع کیا تھا، روزانہ ڈراموں کی تین اہم وجوہات تھکاوٹ (46%)، نیند میں خلل (36%)، اور کام پر مصروف دن (33%) ہیں۔
“اکثر جب ہم ‘ڈرامہ’ کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم بڑا سوچتے ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بظاہر چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہمارے روزمرہ کے مزاج پر کتنا اثر ڈال سکتی ہیں”، بہبود برانڈ کی ترجمان زوزانا بسٹیکووا نے ایک بیان میں کہا۔ ہم جانتے ہیں کہ رات کی خراب نیند پورے دن کو ختم کر سکتی ہے، اور مشکل دن اکثر بے خوابی کی راتوں کا نتیجہ بن سکتے ہیں، اس لیے اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ صبح اس وقت ہوتی ہے جب پہلا ڈرامہ ہوتا ہے۔”
برطانوی عوام کے ایک سروے کے مطابق، جبکہ 35٪ کا خیال ہے کہ معمولی دھچکے ناگزیر ہیں، مزید 24٪ ایسے مسائل سے نمٹنے کے دوران آرام کرنا مشکل سمجھتے ہیں۔ 10 میں سے 4 لوگ رات کو جاگتے ہیں یا معمولی چڑچڑاپن کے نتیجے میں آدھی رات کو جاگتے ہیں، جن میں مردوں کے مقابلے 50 فیصد زیادہ خواتین شامل ہیں۔
اسی طرح، 24٪ نے اعتراف کیا کہ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنا ان کی نیند کو متاثر کرتا ہے، اور 22٪ اسے جذباتی طور پر ٹیکس لگاتے ہیں۔ بالغوں کے ذہن میں اکثر پانچ چیزیں ایک ساتھ گزرتی ہیں اور ان میں سے 16% کا خیال ہے کہ وہ دوسروں کے مقابلے زیادہ ڈرامے سے نمٹتے ہیں۔
ون پول کے سروے سے پتا چلا ہے کہ 24 فیصد جواب دہندگان کا خیال ہے کہ جب ڈرامہ ہوتا ہے تو یہ عموماً ان کی اپنی غلطی ہوتی ہے، خاص طور پر جب وہ کام کے لیے دیر کر دیتے ہیں۔
اس بات کا امکان زیادہ ہے کہ ایک ڈرامہ جس میں کسی دوسرے شخص کو شامل کیا جائے ذاتی طور پر (41%)، جیسا کہ فون پر (23%) یا سوشل میڈیا (22%) کے مقابلے میں زیادہ ہے۔ جب مایوسی محسوس ہوتی ہے، 32% لوگ مدد کے لیے اپنے پارٹنرز سے رجوع کرتے ہیں، 24% خواتین اپنی خواتین دوستوں پر اعتماد کرتی ہیں، اور 18% مرد اپنے مرد ساتھیوں سے مشورہ لیتے ہیں۔
سرفہرست تین سرگرمیاں جنہوں نے تھوڑے سے ڈرامے کے بعد حوصلہ بڑھایا ہے سیر کے لیے جانا (30%)، موسیقی سننا (28%)، اور تنہا وقت گزارنا (26%)۔
“پہلے سے کہیں زیادہ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہمارا جسم اور دماغ ہمیں کیا کہہ رہے ہیں اور، جب کہ یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، اچھی عادات قائم کرنا جیسے اچھا کھانا، ایک – کسی حد تک – آرام سے سونے کے وقت کا معمول بنانا اور اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنا بہت ضروری ہے، “Bustikova نے مزید کہا۔
“ہماری جذباتی لچک پیدا کرنے کے لیے چھوٹے چھوٹے قدم اٹھانا، حتیٰ کہ ان مشکل دنوں میں بھی، زندگی کو بھرپور طریقے سے گزارنے میں ہماری مدد کرنے میں بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔”