ایک مطالعہ پیر کو شائع ہوا جرنل آف ایپیڈیمولوجی اینڈ کمیونٹی ہیلتھ یادداشت اور علمی مہارتوں میں ایک چھوٹی سی کمی پائی گئی جب ورزش بیٹھنے یا لیٹنے جیسی کم سخت سرگرمیوں کے حق میں چھوڑ دیا گیا تھا۔
اس تحقیق کے سرکردہ مصنف اور برطانیہ میں انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹ، ایکسرسائز اینڈ ہیلتھ کے محقق جان مچل نے کہا کہ اگرچہ اختلافات چھوٹے ہیں، لیکن وہ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ کتنا معمولی ہے۔ جسمانی سرگرمی میں تبدیلیاں دماغی صحت سمیت کسی شخص کی صحت پر اثر ڈال سکتا ہے۔
1970 کے برٹش کوہورٹ اسٹڈی کا ڈیٹا، ایک جاری مطالعہ جو 1970 میں برطانیہ میں پیدا ہونے والے بالغوں کے ایک گروپ کی صحت پر نظر رکھتا ہے، مچل اور ان کے ساتھیوں نے استعمال کیا۔ مطالعہ کے نتائج تقریباً 4,500 افراد کی معلومات پر مبنی تھے جنہیں 2016 سے 2018 تک ٹریک کیا گیا تھا۔
شرکاء نے اپنے پس منظر، طرز زندگی اور صحت کی حالت کے بارے میں تفصیلات بتائیں۔ مزید برآں، سوتے اور نہاتے وقت بھی، انہیں سات دنوں تک ہر روز کم از کم 10 گھنٹے نان اسٹاپ ایکٹیویٹی ٹریکر پہننے کی ضرورت تھی۔
مطالعہ میں حصہ لینے والوں نے انفارمیشن پروسیسنگ اور میموری کی صلاحیت کا اندازہ لگانے کے لیے بیٹری کے ٹیسٹ کیے تھے۔
شرکاء کے لیے روزانہ ورزش کا اوسط وقت 51 منٹ اعتدال سے لے کر بھرپور سرگرمی کا تھا، اس کے بعد چھ گھنٹے کی ہلکی سرگرمی (جیسے سست چہل قدمی) اور نو گھنٹے بیٹھنے کی سرگرمی (جیسے بیٹھنا یا لیٹنا)۔ اس کے علاوہ، وہ اوسطاً، تقریباً آٹھ گھنٹے سوتے تھے۔
مچل کے مطابق، کوئی بھی چیز جس نے “دل کو چلایا” یا کسی کو “گرم محسوس کیا” مطالعہ میں اعتدال پسند سے شدید سرگرمی کے طور پر درجہ بندی کی گئی۔
جب شرکاء نے آٹھ منٹ کے بیٹھنے والے رویے کے حق میں ورزش کو ترک کرنے کا انتخاب کیا، تو شرکاء کی سرگرمی کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق، ان کے علمی اسکور 1% سے 2% تک گر گئے۔
علمی فعل میں اسی طرح کی کمی اس وقت دیکھی گئی جب مضامین شدید ورزش سے چھ منٹ کی ہلکی ورزش یا سات منٹ کی نیند میں بدل گئے۔
یہ بھی دریافت ہوا کہ بیٹھنے کے برعکس ورزش کرنے سے علمی افعال میں بہتری آتی ہے۔ لیٹنے یا بیٹھنے کی جگہ پر نو منٹ کی سخت سرگرمی ادراک کے اسکور میں 1 فیصد سے زیادہ بہتری کے ساتھ منسلک تھی، اس تحقیق میں انکشاف ہوا ہے۔
ٹورنٹو میں انسٹی ٹیوٹ فار ورک اینڈ ہیلتھ میں ایپیڈیمولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر اور ایسوسی ایٹ سائنسدان ایویروپ بسواس کے مطابق، ان نتائج سے لوگوں کو زیادہ چلنے کی ترغیب ملنی چاہیے۔ این بی سی نیوز۔
اگرچہ بڑھتی ہوئی ورزش اور دماغ کے اعلیٰ افعال کے درمیان تعلق ابھی تک واضح نہیں ہے، بسواس نے مشورہ دیا کہ یہ جسم کے دوران خون کے نظام کے کام کرنے کے طریقے کی وجہ سے ہے۔
اس کے برعکس، مونٹریال کی میک گل یونیورسٹی میں جسمانی اور پیشہ ورانہ تھراپی کے پروفیسر مارک روئگ جو موجودہ تحقیق میں شامل نہیں تھے، نے نوٹ کیا کہ جو لوگ کافی ورزش نہیں کرتے انہیں صحت کے مختلف مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جن میں کچھ دماغ کو متاثر کرنے والے بھی شامل ہیں۔ جیسے ڈیمنشیا
انہوں نے مزید کہا کہ عام صحت کو بڑھانے اور دائمی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے سب سے بڑی ورزشوں پر ابھی بھی تحقیق کی جا رہی ہے۔